오래 앉아 있을 때 종아리 붓는 분들 발목 펌프 해보세요

퇴근할 때마다 양말 자국이 깊게 남아서 은근 신경 쓰였어요.. 물을 적게 마셔서 그런가 했는데 회사에서 거의 안 움직이고 앉아있더라고요 그래서 생각날 때마다 발뒤꿈치는 바닥에 두고 발끝을 위아래로 움직였어요.. 한 번에 20번 정도 오전이랑 오후에 몇 세트씩 했는데 다리가 덜묵직한 느낌은 있었어요 저는 점심 먹고 건물 안을5분만 걸어도 좀 낫더라고요 거창한 운동은 아니어도 걍 자리에서 일어나는 게 도움 됬어요.. 다만 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 아프고 열감까지 있으면 이런 걸로 버티지 말고 진료 받아보세요 붓기가 계속되는 분들은 어떤 방법 해보셨나요? :)