아니 근데 계단 오를 때 무릎 앞쪽이 아픈데 운동 쉬어야 하나요?

헐 혹시 계단 오를 때 무릎 앞쪽 아프셨던 분 계세요? 며칠 전부터 집 계단만 오르면 오른쪽 무릎 앞부분이 찌릿해요 평지는 괜찮고 내려갈 때도 살짝 불편한 정도인데 쪼그려 앉았다 일어나면 더 느껴지네용최근에 운동을 좀 쉬다가 갑자기 런지랑 스쿼트를 했거든요 !! 횟수는 많지 않았는데 자세가 문제였나 싶어요 ㅜㅜ 붓거나열감은 없어서 걍 쉬면 괜찮아지겠지 했는데 벌써 나흘째라 신경 쓰여요 ㅠㅠ 검색해보니 무릎 주변 근력 운동을 하라는 얘기도 있고 아플 땐 운동을 멈추라는 말도 있어서 헷갈려요 일단 걷기는 괜찮은데 스쿼트는 당분간 안 하는 게 맞겠죠? ㅜㅜ 이런경우 며칠 쉬고 다시 운동하셨나요? 병원은 통증이 더 심해지면 가면 되는지 초반부터 진료 보는 게 나은지도 궁금해요 .. 괜히 무리해서 오래 갈까봐 걱정되네여