하.. 계단오르면 무릎 아픈데 같이 근력운동 해요

하.. 계단만 오르면 무릎 앞쪽이 욱신해서 걱정이에요ㅠㅠ 병원에선 무리하지 말라는데 걷기만 하기도 답답하네여. 이번 주부터 무릎에 부담 적은 의자 스쿼트랑 엉덩이 운동을 주 3회 해보려구요 ㅠㅠ 한 번에 10분만하고 아프면 바로 쉬는 걸로요 저처럼 운동시작이 막막한 분 같이 해요! 운동한 날만 댓글로 살짝 인증하면 어떨까요? 무릎 주변 근력 키울 때해보신 운동도 궁금해요ㅠㅠ