계단 오를 때 관절오만보 해봤어요

계단내려갈 때 무릎이 찌릿해서 관절오만보를 해봤어요 ㅜㅜ 한번에 많이 걷기보다 집 근처 평지를 나눠 걸었고요 처음엔 만보 채우는 게 생각보다 빡세더라구요 걷고 나면 무릎 주변이 뻐근해서 속도를 낮췄어요 운동화 끈도 좀 조여보니 발이 덜 흔들리는느낌은 있었어용 :) 며칠 해본 거라 효과라고 말하긴 어렵고 무리한 날은 다음날 더 불편했어요 ㅠㅠ 걸음 수보다 통증 없는 범위를 찾는게 낫겠더라구요 비슷한 경험 있으신 분은 하루 걷는 양을 어떻게 조절하셨나요?