와 무릎 연골 통증 있는데 계단 괜찮을까요?

오늘 아침 출근길에 지하철 계단을 내려가는데 오른쪽 무릎 안쪽이 콕콕 아팠어요 평소엔 오래 걸으면 뻐근한 정도였는데 오늘은 내려갈 때 유독 신경 쓰이더라구요 ㅠㅠ 회사 도착해서 좀 쉬니까 괜찮아져서 별일 아닌가 했는데 점심 먹고 다시 걸으니 또 살짝 아팠어요 최근에 운동을 세게한 건 아니고 주말에 평소보다 오래 걸은 정도예요 ㅋㅋ 집에서는 스트레칭을 몇 번 했는데 그때는 괜찮았어요 검색하다 보니 무릎 연골 통증 얘기가 많이 나와서 괜히 걱정되네요 ㅠㅠ 무릎이 붓거나 열감이 있는 건 아니고 걷다가 방향 바꿀 때 살짝 불편한 느낌이에요 ㅠㅠ 예전에 비슷했을 때 며칠 쉬니까나아진 적이 있어서 이번에도 일단 걷는 양을 줄여볼까 해요 근데 계단을 아예 피하기는 어렵고 운동도 쉬어야 하나 고민이에요 이런통증은 며칠 정도 지켜보다 병원에 가셨나요? 무릎 부담 덜한 운동이나 집에서 조심할 동작도 궁금해요 ㅠ 괜히 더 무리했다가 오래 갈까봐 걱정되네용