계단 내려갈 때 무릎 시큰한데 닥터린 콘드로이친

계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰해서 한동안 신경 쓰였어요ㅠㅠ 걷는 건 괜찮은데 내려갈 때만 유독 느껴지더라구요 찾아보다가 닥터린 콘드로이친도 보긴 했는데 영양제 하나로 해결될 거라기대하진 않고 있어요 용량이나 원료가 제품마다 다르니 성분표랑 주의사항을 먼저 확인하는 게 좋겠더라구요 복용 중인 약이 있거나 지병이있으면 약사나 의사에게 물어보는 게 안전하구요 제가 먼저 바꾼 건 계단 내려가는 습관이었어요 급하게 한 발씩 쿵 디디지 않고 난간 잡고 천천히 내려가니까 부담이 덜한 날도 있었어요 운동은 아프지 않은 범위에서 평지 걷기부터 했고 무릎이 불편한 날엔 억지로 횟수 채우지 않았어요 의자에 앉아서 다리 쭉 펴고 허벅지에 힘주는 동작도 가볍게 해봤어요 통증이 생기면 바로 멈췄구요 무릎을 깊게 굽히는 동작은 당분간 줄였어요 찜질은 사람마다 편한 쪽이 다른 것 같아서 저는 붓거나 열감 있는 날은 쉬고 상태를 봤어요 붓기나 열감이 심해지거나 걷기 힘들 정도면 영양제만 알아보지 말고 진료받는 게 맞겠더라구요 닥터린 콘드로이친 포함해서관절 영양제 고민할 때는 후기만 보지 말고 성분이랑 복용 주의사항도 같이 체크해보셔요 저는 일단 계단 속도 조절하면서 며칠 더 지켜볼께요 혹시 비슷한 증상 있을 때 도움됐던 관리법 있나요? ㅜㅜ