단식 효과 진짜 있을까요?

하...단식 효과가 진짜 있는건가요ㅠㅠ 몇일째 해보는데 별차이 못느껴서 슬슬 포기할까 고민 중이에요 근데 주변에선 효과봤다면서 난리라서 헷갈리네요... 사실 저도 간헐적 단식 16시간 시도중인데 초반엔 좀 힘들었는데 살짝 몸이 가벼워진 느낌은 있어요 근데 진짜로 체지방이 빠지는건지 아니면 수분 빠지는건지 헷갈림ㅠㅠ 밥시간 조절하고 나니까 저녁에 속도 덜부대껴서 좋은데 체중계는 그대로라서 너무 답답하네요 혹시 단식 효과 제대로 본 분들 계시면 비법 좀 알려주세요 ㅠㅠ