48시간 단식 해봤는데 효과있을까요?

헐 48시간 단식도전해봤어요 근데 좀 힘들긴 하더라구요 원래 식사 거르기가 쉽지 않은 스타일인데 억지로라도 해보자싶어서 했는데 처음 24시간은 괜찮았는데 30시간 넘으니까 진짜 헛구역질 나고 어지러움 와서 잠깐 포기할까 했어요 ㅜㅜ 근데 48시간 넘기니까 몸이 좀 가벼워지는 느낌도 들고 뭔가 속도 편하더라구요 근데 문제는 그 후에 폭식 충동이 너무 강해서 걱정되요 일단 저는 단기간 체중 감량용으로 생각했는데 지속적으로 하긴 쉽지 않겠더라구요 혹시 48시간 단식 자주 하시는분 있나요? 효과랑 부작용 어떤지 좀 궁금해요 그리고혹시 16시간 단식이랑 비교해서 어떨까요 걍 48시간 단식 하는게 나은지 고민중이에요 다들 어떻게들 하시나요? 걍 넘 힘들면 안 하는게 나으려나 싶기도 하고 ㅠㅠ 암튼 솔직한 후기나 조언 있으면 공유 좀 해주세요~!