간헐적 단식 효과 보려면 오래 해야 하나요?

미친 혹시 간헐적 단식 효과 보신 분 계세요? 저는 저녁 8시부터 다음날 낮 12시까지 공복으로 지내보는 중이에요 시작한 지 열흘쯤 됐는데 체중은 거의 그대로라 괜히 조급해져요 ㅠㅠ 아침에 원래 입맛이 별로 없어서 괜찮을 줄 알았는데 회사에서 오전 회의 길어지면 집중도 안 되고 배에서 소리나네용 ㄷㄷ 물이나 따뜻한 차 마시면서 버티긴 하는데 이게 맞나 싶어요 점심은 밥이랑 반찬 평소처럼 먹고 저녁은 너무 늦지 않게 먹으려고 해요 근데 공복 끝나고 나면 배고파서 점심을 넘 많이 먹게 되더라구요 주말에는가족이랑 아침 먹는 일이 있어서 시간 맞추기도 어렵고요 !! 처음엔 그냥 저녁 간식만 끊어도 살 빠지겠지 했는데 ㅋㅋ 간헐적 단식 효과가 식사 시간 때문인지 총 섭취량 때문인지 헷갈려요 ㅎㅎ 운동은 주 2회 걷기 정도라 이것도 늘려야 되나 싶고요 무리해서 공복 시간 늘리면 오히려 폭식할까봐 걱정돼요 ㅋㅋ 열흘 정도로 판단하기엔너무 이른 걸까요? 해보신 분들은 몇 주쯤지나서 변화 느끼셨는지 궁금해요 ;; 몸이 힘들면 시간을 줄이는 게 나을까요 ㅠㅠ