간헐적 단식 효과 보려면 몇 주 걸려요? ㅠ

헐저녁 먹는 시간만 조금 당겼는데 아침에 덜 붓는 느낌이에요! 지난주부터 12시간 정도 공복을 두고 있어요 ㅜㅜ 막빡세게 하는건 아니고 야식만 안 먹는 정도요 !! 근데 체중은 거의 그대로라 살짝 김빠지네용 간헐적 단식 효과가 원래 천천히 나타나는 건가요? 공복 시간 늘려야 하나 싶다가도 무리할까봐 걱정돼요 예전에 아침 굶으면 점심에 폭식했거든요 ㅠㅠ 물이나 무가당 차는마시고 있고 커피는 가끔 마셔요 ㅎㅎ 공복에 커피 마시면 속 쓰릴 때가 있어서 조심중이에요 ^^ 운동은 주 2회 걷기 정도라 이것도 늘려야 되나 싶고요 몇 주쯤 해보고 판단하는 게 나을까요? 해보신 분들은 식사 시간 말고 양도 따로 조절하셨는지 궁금해요 무리해서 하진 말고 제 생활에 맞춰볼께요~