요가할때 허리 아픈거 완화팁 알려드려요

요가하다가 허리가 갑자기 땡기거나 아픈 분들 많죠? 저도 그랬는데 몇가지 간단한걸로 좀 낫더라구요~ 일단 무리하게 깊게 숙이거나 넘 오래 자세 유지하지 말고 중간중간 스트레칭 자주 해주세용. 그리고 복부 힘 좀 키우면 허리 부담 줄어든데요. 플랭크 같은거 하루에1분씩만 해도 도움돼요ㅎㅎ 또 매트는 너무 얇으면 허리 받침이 안 되서 아플 수있어요.. 되도록 좀 쿠션감 좋은 매트를 써보세요~ 암튼저도 아직 완전 편하진 않은데 이 팁들로 좀 버티고 있어용 ㅋㅋ 도움이 됐음 좋겠네용~