헐 갑자기목 통증 심해졌어요 ㅠㅠ

헐 진짜 갑자기 목이 완전 아파져서 당황중이에요 ㅠㅠ 회사에서일하는데 갑자기 목이 뻣뻣하고 넘 불편해서 일도 집중안되네요. ㅋㅋㅋ 뭔가 평소보다 목을 잘못 쓴것도 아닌데 갑자기 그래서 이게 뭔가 싶고 ㅜㅜ 혹시 이런 경험 있으신 분? 어떻게 좀 풀었는지 궁금해요. 따뜻한 찜질?아니면 스트레칭이 도움이 되나요? .. 요즘 스트레스도 좀 심한데 그 영향일수도있겠죠? 헐... 병원 가야할지 좀 망설여지네요 ;; 혹시 집에서 간단히 해볼만한 방법 있으면 알려주세요 ㅠㅠ 너무 답답해요 ㅠㅠ