일자목통증엔 필라테스랑 도수치료 뭐가 나아요?

근데 진짜 컴퓨터 앞에 오래 앉아있어서 그런지목 뒤랑 어깨가 뻐근해요ㅠㅠ 병원에서 일자목 얘기 들은지는 몇달됬어요 베개 바꾸고 틈틈이 목 스트레칭도 하는데 잠깐 괜찮다가 다시 뻐근하네용 일자목통증 때문에 필라테스를 시작할지 도수치료를 받아볼지 고민중이에요 둘 다 해보신 분 계실까요? ;; 도수치료는 비용이 부담되고 필라테스는자세가 더 안좋아질까 걱정되요 :) 어떤 걸 먼저 해보는게 나을지 경험 궁금해요