미친 일자목스트레칭 매일 해도 괜찮을까요?

아 진짜 요즘 목이 엄청 뻐근해서 일자목스트레칭 하려고 하는데요 근데 매일 해도 무리 안 될까요 ㅜㅜ? 몇일전에 영상보고 따라했는데 뭔가 더 뻐근해진 느낌도들고 해서 좀 걱정되네용. 혹시 일자목스트레칭 하실때 하루에 몇번씩 하시는지 궁금해요 그리고 스트레칭 말고 목 통증 완화에 좋은 방법있으면 추천도 좀 해주세용 사무직이라 하루종일 컴퓨터 앞에 있는데 진짜 이거 때문에 목도 아프고집중도 안되고 난리네요 ㅠㅠ 암튼 경험있으신분들 조언 부탁할께용ㅎㅎ