생리통 완화에 좋은 스트레칭 있어요?

오늘 아침에 생리통 너무 심해서 그냥 누워만 있었는데 갑자기 유튜브에서 본 스트레칭 몇 개 따라해봤어요~ 근데 생각보다 좀 나아지는 느낌이랄까 ㅋㅋ 근데 자세가 좀 어렵고 허벅지랑 골반 쪽이랑 같이 풀어주는 게 도움이 되는거 같아요.. 암튼 매일 하긴 힘들어도 오늘은 좀 해볼까 싶네용 혹시 생리통에 진짜 효과봐서 꾸준히 하는 스트레칭 있으면 추천좀 해주세요ㅠㅠ 아 그리고 진동 마사지기는 너무 아픈 거 빼곤 괜찮던데 스트레칭이랑 병행하면 좀 낫겠죠?? ㅎㅎ 오늘은 몸도 마음도 좀 힘든 날인듯요 ㅜㅜ