고단백음식 먹는데도 자꾸 허기져요

저녁마다 고단백음식 챙겨 먹는데 두 시간만 지나면 배고파져요 ㅠㅠ 닭가슴살만 먹는 건 질려서 계란이랑 두부도 번갈아 먹고 있어요 ㅠ 밥도 아예 끊진 않고 반 공기정도 같이 먹는 편이에요 근데 먹고 나서 금방 허전해지고 밤에 과자 생각이 넘 나요 걍 의지가 약한 건지 식사 구성이 문제인지 모르겠네용 점심은 회사에서 먹다 보니 메뉴를 고르기 어렵고요 아침은 바쁜 날엔두유 하나로 때우는 날도 많아요 이런 날은 저녁에 더 많이 먹게 되는 것 같기도 해요 주말에 샐러드만 먹어봤다가 오후에 힘이 쭉 빠져서 그만뒀어요 그 뒤로는 탄수화물도 같이 먹으려고 하는데 양 조절이 어렵더라구요 고단백음식도 포만감이 오래 간다고 들었는데 저는 왜 이럴까요 단백질 양을 더 늘리면 되는 건지 채소나 밥을 같이 챙겨야 하는지궁금해요 매일 계산하면서 먹는 건 오래 못 할 것 같아서요 ㅜㅜ 간단하게 챙기는 조합이나 허기 덜한 저녁 메뉴 있으면 알려주세요 며칠 해보고 괜찮으면 계속 해볼께요