종아리 붓기와 림프 순환 고민돼요

퇴근하고 나면 종아리가 유독묵직하고양말 자국도 오래 남아요 ㅠㅠ 걷는 양이 적어서 그런가 싶어 저녁마다 집에서스트레칭을 하는데 큰 차이는 모르겠더라구요 검색하다 림프 순환 얘기를 봤는데 혼자 마사지해도 되나요? 세게 누르면 멍들까봐 겁나고 괜히 잘못 건드릴까 걱정돼요 물도 챙겨 마시고 엘리베이터 대신 계단도 조금씩 이용중인데 붓기는 그대로네용 이런 경우 병원에서 확인 받아보는 게 나을까요? 비슷한 경험 있으시면 알려주세용