근데 진짜 하.. 계단 오르다 무릎이 시큰해요

하.. 퇴근하고 집 계단 오르는데 무릎이 시큰해서 중간에 멈췄어요 ㅠㅠ 평소엔 괜찮았는데 오늘은 4층쯤부터불편하더라고요 걷기는 되는데 계단 내려갈때 더 신경 쓰여요. 요즘 운동은 거의 안 했고 무리한 일도 없었는데 왜 갑자기 이러는지 걱정되네요 일단 오늘은 쉬고 있는데 얼음찜질 해도 되요? 비슷한경험 있으셨는지 조언 부탁드려요 ㅠㅠ