퇴행성 관절염 운동 얼마나 해야 할까요

혹시 퇴행성 관절염 운동 꾸준히 하시는 분 계세요? ㅎㅎ 엄마가 무릎이 뻐근하다고 해서 같이 동네를 한바퀴 걸었어요 걷다보면 괜찮다는데 다음날 더 아플까봐 걱정하시더라구요 병원에서는 무리하지 말고 움직이라고 들었다는데 어디까지가 무리인지 감이 안 온대요 ㅜㅜ 걍 평지 걷기만 하는 중인데계단은 아직 피하고 있어요 ㅋㅋㅋ 저도 옆에서 보폭 맞추다보니 괜히 조심스러워졌네용 운동을 아예 쉬는것도 답은 아닌것 같고어렵네요 ㅠㅠ 통증 심한 날은 쉬고 괜찮은 날만걷는 식으로 하시나요? 다들 어떤 운동부터 시작하셨는지 궁금해요