저녁 식후 걷기 vs 아침 스트레칭 뭐가 나을까요?

하... 저녁에 밥 먹고 걷는 게 나을지 아침에 스트레칭을 하는 게 나을지 계속 고민돼요ㅠㅠ 요즘 앉아있는 시간이 길어져서 몸이 굳는 느낌인데 둘 다 매일 하긴 어렵더라구요 퇴근하고 집에 오면 보통 8시쯤이라 밥 먹고 바로 운동하기도 애매해요. 지난주엔 저녁 먹고 25분 정도 걸었는데 속은 편하고 잠도 괜찮았어요 근데 너무 늦게들어온 날엔 씻고 나면 기운이 쭉 빠져서 그냥 눕게 되네요 ㅜㅜ 아침 스트레칭은 10분이면 될 것 같아서 며칠 해봤는데 일어나자마자 몸 푸는 건 확실히 개운했어요.. 문제는 알람을 끄고 다시 자는 날이 많다는 거예요ㅋㅋ 출근 준비도 빠듯해서 오래 할 수는 없을듯요 ;; 체중 감량도 조금신경 쓰이지만 우선 허리랑 어깨 뻐근한 걸 줄이고 싶어요.. 걷기를 꾸준히 하는 게 나을까요 짧게라도아침 스트레칭을 매일 하는 게 나을까요? 둘 다 해보신 분들은 어떤 쪽이 오래 이어졌는지 궁금해요. 저한텐 걍 꾸준히 할 수 있는 게 제일 중요할 것 같아서요ㅠ