하.... 야식 참기 오늘은 실패했어요

하.. 퇴근하고 너무 지쳐서 저녁을 대충 먹었더니 밤에 배가 고팠어요ㅠㅠ 결국 냉장고에 있던 떡볶이를 한 접시 먹었네용. 먹을 땐 맛있었는데다 먹고 나니까 괜히 아쉽고요;; 요즘 저녁을 일찍 먹으려고 하는데 늦게 퇴근하는날은 계속 흐트러져요 오늘은 간식까지 먹어서 대충 1900kcal쯤 된 것 같아요. 매일 칼로리만 신경쓰다 보면 더 먹고 싶어지는 느낌도 들고요 그렇다고 굶으면 다음 날더 허기져서 힘들더라고요 야식 생각날 때 다들 어떻게 넘기세요? 따뜻한 차 마시거나 가벼운 걸 먹는 게 나을까요? 무조건 참는 것 말고 현실적으로 할 수 있는 방법 있으면 추천 좀요 ㅠㅠ