ㅠㅠ 계단 오르다 무릎이 찌릿했어요

ㅠㅠ 하.. 출근길에 에스컬레이터가 너무 붐벼서 계단으로 올라갔는데 중간부터 오른쪽 무릎 앞쪽이 찌릿했어요 ㅠ 평소엔 6층 정도는 별 생각 없이 오르거든요 어제도 별일 없었는데 오늘은 3층쯤에서 불편해서 속도를 줄였어요.. 내려올 땐 더 신경 쓰이고요. 계단 말고 평지는 괜찮은 편이라 괜히 더 헷갈리네요 !! 집에 와서 무릎을 꾹꾹 눌러봤는데 겉으로 붓거나 빨개진 건 없어요 걍 잠깐 무리한 건가 싶다가도 예전에 오래 걸은 다음날 비슷하게 뻐근했던 기억이 나서 걱정돼요 ㅠ 운동은 이번 주에실내 자전거 20분 한 번 탄 게 다예요.. 일단 오늘은 계단 피하고 무릎에 부담 주는 운동도 쉬려고요 !! 냉찜질이 나은지온찜질이 나은지도 잘모르겠어요. 이런 증상 있을 때 그냥 쉬면 괜찮아지셨나요? 며칠 지나도 그대로면 병원 가볼께요 ㅠ