근데 진짜 철분제랑 철분 많은 음식 중 뭐가 나을까요?

생리할 때마다 기운이 쭉 빠져서 철분을 챙겨볼까 해요 검색해보니 철분제는 속이 불편할 수 있다 하고 음식으로 먹자니 매일 챙기기 쉽지 않네용. 시금치나 살코기 같은 걸로 꾸준히 먹는 게 나을지 검사 먼저 하고 철분제를 먹는 게 나을지 고민이에요 빈혈 진단을 받은 건 아니고 그냥 생리 양이 많은 편이라서요 괜히 철분제부터 먹었다가 변비 생길까봐 좀 걱정돼요ㅠㅠ 전에철분제 먹어본 분들은 속 괜찮으셨어요? 음식으로 챙겨도체감이 됬는지 궁금해요 ;; 검사 없이 먹는 건 별로라는 말도 있던데 보건소나 병원에서 검사 받아보는 게 먼저일까요? 경험담 좀 부탁드려용