퇴근 후에도 업무 생각이 멈추질 않아요

솔직히 하.. ㄷㄷ 퇴근했는데도 머릿속으로 계속 업무 정리하느라 쉬는 기분이 안 들어요ㅠㅠ 집에 와서 씻고 밥먹을 때도 내일 할 일 생각하고 잠들기 전엔 실수한건 없었나 되짚게 되네요며칠째 이러니 잠도 얕아진 것 같구요.. 메모장에 내일 할 일 적어두면 좀 나아진다길래해봤는데 잠깐뿐이었어요 ;; 퇴근 후에 일 생각 끊는 데 도움 됐던 방법 있을까요? 저녁 산책이나 샤워 루틴 같은 소소한 팁도 괜찮아용