퇴근 후에도 회사 생각이 안 멈춰요

근데 진짜 하.... 집에 와서도 업무 메시지가 계속 떠올라서 쉬는 느낌이 없어요 ㅠㅠ 씻고밥 먹을 때도 아까 했던 말이 자꾸 생각나고 괜히 실수한 건 아닌지 곱씹게 되네요. 알림은 꺼놨는데도 손이 자꾸 폰으로 가요;; 퇴근하고 머리 비우려고 동네 한 바퀴걷거나 따뜻한 차 마시는 중인데 아직 큰 차이는 모르겠어요. 그래도 걷고 오면 잠드는 건 조금 나아진 것 같기도 하고요. 업무랑 사생활 분리하는 데 도움 됐던 습관이나 간단한 방법 있을까요? 걍 작은팁이라도 알고 싶어요