철분제 먹고 속 불편할때 시간 바꾸니 낫네요

철분제 먹고 속이 더부룩해서 공복 대신 저녁 식후로 바꿔봤어요. 매일 같은 시간에 먹으려고 알람도 맞췄는데처음엔 깜빡해서 몇일 건너뛰기도 했네용 ㅠㅠ 식후로 바꾸니 속 불편한 건 덜했어요 ㅠ 대신 차나 커피랑 같이 먹으면 흡수가 방해될 수있다길래 시간 간격 두고 있어요 ^^ 철분 부족 진단 받고 먹기 시작한 거라 용량은 병원에서 안내받은 대로 먹는 중이에요 변비도 생길 수 있다는데 물 잘 마시는거 말고 괜찮았던 방법 있을까요? ㄷㄷ