생리통 심한데 진짜 어떻게해요?

하.. ㄷㄷ 생리통이 요즘 넘 심한데 진짜 어떡해야할지 모르겠네용 ㅠㅠ 이번달도 시작하자마자 배가 쥐어짜는것처럼 아프고 머리까지 아파서 죽는줄 ㅜㅜ 진통제도 몇시간마다 먹어야되고 근데 막상 먹으면속도 쓰리고ㅋㅋ 병원가야하나싶기도 하고 걍 집에서 할수있는거 있으려나 싶어서요. 혹시 이거랑 비슷한 경험 있으신분들 있나용? 좋은 방법이나 도움되는 거 있으면 조언좀 해주세용 ㅎㅎ 스트레칭? 따뜻한 찜질? 아님 영양제같은거라도 있으면알려주세요 ㅜㅜ 너무 힘들어요 흑