숙변제거 하려고오늘 시도한 팁들 공유해요

아침에 갑자기 숙변제거가 넘 신경쓰여서 검색 좀 했어요 근데 솔직히 방법들이 넘 많아서 헷갈리더라구요 ㅋㅋ 그래서 걍 오늘은 집에 있는 재료로 간단하게 시도해봤어요 :) 일단 따뜻한 물 많이 마시고 배에 부드럽게 마사지도 해주고 ㅎㅎ 그리고 식이섬유가 들어간 과일도 챙겨먹었어요 그게 좀도움이 되더라구요 ㅠㅠ 근데 진짜 중요한게 꾸준히 해야 효과가 있겠더라구요 숙변제거는 갑자기 뽀록나기 힘든거같아요 아무래도 변비랑 연관있는거같고 운동도 좀 같이 해줘야할듯ㅠㅠ 저는 오늘 좀 가벼운 스트레칭도 하고 과일 먹은거로 만족했네요 이거 꾸준히 해보고 더 좋은 방법 있으면 공유할께용 비슷한 경험 있으신분 있나요?