아 진짜 이거 수면패턴 완전 뒤엉켰어요

요즘잠이넘안와서 이거저거해봤는데 수면습관 바꾸고 알람 앱쓰니까 좀 나아졌네용 근데 진짜 하루 몇일은 멘탈터져요ㅠㅠ 혹시 좋은 꿀팁 있으시면 알려주실래요~ㅎㅎ