낮잠 자고 나면 저녁에 더지치는 이유가 뭘까요 !!

오늘 점심 먹고 나서 눈이 너무 무거워서 사무실 휴게실에서 잠깐 눈을 붙였어요.. 알람을 20분으로 맞췄는데 끄고 다시 잠들어서 거의 한시간 잤더라구요 ㅠㅠ 일어나자마자는 머리가 멍하고 몸도 천근만근이라 물 마시고 좀 걸었어요 오후엔그럭저럭 버텼는데 퇴근하고 집에 오니까 괜히 입맛도 없고기운이 쭉 빠졌어요 저녁 먹고 씻고 나면 바로 잘 줄 알았거든요;; 근데 막상 누우니까 정신이 또렷해져서 한참 뒤척였어요. 평소보다 잠드는 시간이 두시간쯤 늦어졌고 아침엔 알람을 세번이나 미뤘네여 ㅜㅜ 점심잠을 아예 안 자면 오후에 집중이 안 되고 자면 밤잠 망칠까봐 걱정이고요 요즘 업무가 좀 몰려서 피곤한 건 맞는데 낮잠 한 번 길게 잔 영향이 이렇게 오래 가는 건지 모르겠어요.. 다음엔 15분만 자려고 알람을 멀리 둬볼까 해요 ㅋㅋㅋ 근데 점심시간에 그냥 버티면 오후에 멍해져서 일도 더디고요 낮잠 시간 줄여서 적응하신 분 있나요? 밤잠이랑 낮 피로 둘 다 챙기는 방법이 궁금해요 ㅠㅠ