염증지방 제거 식단이랑 오메가3 뭐부터 할까요?

건강검진 결과보고 괜히 신경 쓰여서 점심에 산책했어요 ㅠ 검색하다 염증지방 제거라는 말도 봤는데 뭘 먼저 해야할지 모르겠네용 식단부터 바꾸는게 맞나 싶다가도 오메가3도 챙겨야 하나 고민돼요 영양제는 이것저것 사놓고며칠 먹다잊는 편이라 걍 식사부터 손볼까 해요 점심 먹고 15분 걷는 건 생각보다 괜찮았는데 비오면 바로 안하게 되더라구요 ㅋㅋ 염증지방 제거에 도움된다고 느낀 생활습관 있으신가요? ㄷㄷ 오메가3 챙기는 쪽이 나을지 식단이랑 걷기부터 할지 의견 궁금해요 무리해서 시작했다가 또 흐지부지 될까봐 살짝 걱정이에요 ㅠㅠ