체지방률 평균보다 높게 나와서 걱정이에요

하... 인바디 결과 보고 괜히 마음이 무거워졌어요 ㅠㅠ 체중은 몇 달째 비슷해서그냥 유지 중인 줄 알았는데 체지방률이 생각보다 높게 나왔어요 기계에 적힌 체지방률 평균이랑 비교해보니 더 신경 쓰이더라구요 ;; 근데 나이랑 성별에 따라 기준이 다르다고 해서 뭘 믿어야 할지 모르겠어요 ㅠ 집에서 잰 거랑 헬스장에서 잰 수치도 조금 달랐고요 전날 저녁을 늦게 먹은 게 영향이 있었나 싶기도 해요 운동은 주 2회 걷기랑 가벼운 근력운동 정도 하고 있어요 식사는 막 굶진 않는데 야근하면 저녁이 늦어져서 걍 대충 먹게 되네요 단백질 챙겨보려고 쉐이크도 사뒀는데 아직 몇 번 못 먹었어요 숫자만 보고 갑자기 식단을 확줄이는 건 별로겠죠? 체지방률 평균보다 조금 높게 나온 분들은 뭘 먼저 바꾸셨나요 운동을 더 하는 게 나을지 저녁 먹는 시간부터 조절할지 고민이에요 .. 인바디는 수분 상태에 따라서도 차이 난다던데 몇 주 간격으로 재야 비교가 되나요 괜히 매일 확인하면 스트레스만 받을것 같아서요 ㅠㅠ 비슷한 경험 있으시면 현실적으로 해볼 만한 방법 좀 알려주세용