이고진 실내자전거 운동효과 궁금해요

ㅠㅠ 하.. ㅎㅎ 이고진 LPX 실내자전거 운동효과가 궁금해서 한달째 타고 있어요 퇴근하고 주 4회 정도25분씩 타는 중이에요 !! 처음엔 10분만 타도 숨찼는데 지금은 덜힘들고 ㅋㅋㅋ 운동한 날엔 몸이 좀 개운한 느낌은 있더라구요 체중은 아직 큰 변화가 없어서 살짝 김빠져요 소음은 생각보다 크지 않은데 안장에 오래 앉으면 엉덩이가 아파요 수건 깔고타니까 쫌 낫긴 했어요 실내자전거 운동효과 보려면 강도를 더 올려야 되나요? ㅜㅜ 무릎 무리될까봐 걱정이라 조언 부탁드려용