체지방 빼는법 찾다가 운동이 막막해요

솔직히 하.... 운동을 시작했는데 숫자가 그대로라 속상해요 ㅠㅠ 두 달째 주 3회씩 걷고 가끔 집에서 스쿼트도 해요 체중은조금 줄었는데 체지방률은 거의 변화가없네용 처음엔 매일 재다가 기분만 널뛰어서 요즘은 주 1회만 재요 근데 재는 시간이나 컨디션 따라 숫자가 달라지는 것 같기도 해요 ㅜㅜ 식단은 점심은 평소대로 먹고 저녁 양만 살짝 줄였어요 ㄷㄷ 넘 적게 먹으면 밤에 배고파서 오히려 간식 찾게 되더라구요 ;; 체지방 빼는법 검색하면 다들 말이 달라서 헷갈려요 ㅠㅠ 유산소를더 해야 하는지 근력운동을 늘려야 하는지 고민이에요 체중보다 체지방률을 보고 계신 분들은 어떻게 관리하세요? 괜히 조급하게 바꾸기보다 지금처럼 꾸준히 하는게 나을까요 ㅠ