체지방 빼는법 궁금해요ㅠㅠ

아 진짜 이거 너무 어려워요ㅠㅠ 몇주째 운동도 하고 식단도 조절하는데 체지방은 좀처럼 안빠지네용 친구는 락토페린 다이어트 한다길래 궁금해서 따라해볼까 하는데 효과 있을까 싶기도 하고... ㅎㅎ 근데 락토페린 다이어트라고 무조건 좋은 건 아니겠죠? ㅠ 혹시 해본 분들 있으면 경험 좀 공유해주세용!! 저는 요즘 곤약 냉모밀로 점심 대체하는 중인데 포만감은 있어서 좋아요~ 체지방 빼는법 중에 식사 대용이랑 홈트 같이 하면 더 나을까요? 그럼 효과 확실할까 해서요~!! 운동도 꾸준히 해야겠지만 너무 무리하면 스트레스 받으니까 걍 천천히 해보려구요~