체지방 빼는법 막막한데알려줘요ㅠㅠ

미친 아 진짜 넘힘들어요ㅠㅠ 몇주째 운동도하고 식단도짬짬이 바꾸는데 체지방이 좀처럼 안빠져서 걍 멘탈나감 친구가 락토페린 다이어트 한다고 해서 호기심에 나도 해보려 하는데 효과가 있을까 싶기도 하고..ㅋㅋ 근데 락토페린 다이어트가 무조건 좋다는건 당연 아니겠죠? ㅠㅠ 해본분들 있으면 경험좀 알려주세요~~ 요즘 곤약 냉모밀로점심 대체중인데 포만감은 확실히 좋아서 이거 개편함 이거 먹으면서 홈트 같이하면 더 잘 될까요? 효과가 확실하면 좋겠는데 말이죠! 운동도 무리하면 오히려 스트레스라 천천히 꾸준히 하려구요~ 아 그리고 애기 낮잠 시간이라 잠깐 쉬는중^^