포드맵 식품 줄이기 vs 유산균 뭐가 나을까요?

흠.. 식단 조절할때 배가 자주 빵빵해져서 고민이에요 ㅠㅠ 검색하다 포드맵 식품을 줄여보라는 얘길 봤는데 양파나 사과까지 피해야 한다니 은근 막막하더라구요 유산균은전에 먹어도 별차이를 못 느꼈고요 이번엔 식단부터 바꿔볼지 유산균을 다른 걸로 먹을지 뭐부터 해보는게 나을까요? 다이어트 중이라 식이섬유도 챙기고 싶은데 괜히 이것저것 빼다가 식단이 더 부실해질까봐 걱정되요 ㅜㅜ 비슷한 고민 있었던 분들은어떻게 하셨어요?