하.. 어깨 탈골 증상 맞는지 걱정돼요

근데 진짜 하.... 어깨가 빠진 건지 아닌지 괜히 걱정돼요ㅠㅠ 며칠 전 무거운 장바구니를 들다가 어깨에서 툭 하는 느낌이 났어요 그 순간 팔을 옆으로 들기 힘들었고 밤에도 욱신거리더라구요 팔이 아예축 처지거나 모양이 달라진 건 아닌데 팔을 뒤로 돌릴 때 유독 불편해서 어깨 탈골 증상 검색만 했네용 검색할수록 더 무서워져서 괜히 만져보지도 못하겠어요 정형외과 가서 엑스레이 찍어봤는데 뼈는 제자리에 있다고 했어요 다만주변이 예민해진 것 같다고 해서 며칠 무리하지 말라더라구요 ^^ 검사받고 나니 안심은 됐는데 아직 팔 들 때 찌릿한 건 남아있어요 찜질은 냉찜질부터 해야 하는지 헷갈려요 통증 남아 있을 때 스트레칭하면더 안 좋을까요? 비슷한 경험 있으셨으면 어떻게 관리하셨는지 궁금해요