퇴행성척추관협착증 진료 다녀왔어요

헐 진료받고 오니 막연한 걱정은 조금 줄었어요 허리랑 엉치가 오래걸으면뻐근해서 동네 정형외과에서 상담받고 왔어요 검사 결과를 듣다가 퇴행성척추관협착증 얘기가 나와서 처음엔 이름부터 무섭더라구요 ㅠㅠ 의사 선생님이 영상만으로 단정하긴 어렵고 ㅋㅋㅋ 증상이랑 같이 봐야 한다고 설명해주셨어요 ㅎㅎ 걷다가 쉬면 좀 나아지는지 물어보셨고 저는 한참 걸으면 허리가 답답해지는 편이라고 했어요 당장 무리한 운동은 말고 편한 범위에서 움직이라는데 어느 정도가 편한 건지 아직 감이 잘 안와요 진료는 차분해서 좋았는데 대기 시간이 길었고 설명 듣고 나서 궁금한 걸 더 못 물어본 게 아쉽네요 ㅎㅎ 근데 검색하다 보니 더 겁나서 걍 잠깐 닫았어요 ^^ 다음엔 질문을 메모해갈께요 ㅎㅎ 비슷한 증상으로 진료받으신 분들은 걷기나 스트레칭 어떻게 조절하셨나요?