갑자기 허리 아파서병원 다녀왔어요ㅠㅠ

오늘 아침부터 갑자기 허리가 넘 아프길래 일단 진통제 먹고 버텼는데 안 낫더라구요... 결국 점심때 근처 정형외과 갔는데엑스레이 찍고 근육긴장이라고 하더라구요. 스트레스 때문일수도 있다는데 진짜 요즘 너무 바쁘긴 했거든요ㅠㅠ 의사선생님이 스트레칭 자주하고 자세 조심하래요.. 집에와서 유튜브 보고 걍 간단한스트레칭 해봤어용 근데 아직 걷기만해도 찌릿해서 너무 걱정돼요ㅜㅜ 혹시 비슷한 경험 있으신분 있나요?조언 좀 해주세용.