생리통 심할때 찜질팩 말고뭐 해요?

하... 아 진짜 생리통 너무심해서 찜질팩만으론 부족한데 혹시 다른 거 써보신거있나요? ㅠㅠ 약도 먹고싶은데 매번 약만 먹기도 좀 그렇고..헐 처음엔 그냥 좀 참았는데 갈수록통증이 넘 심해서 스트레스예요 근데 주변에 물리치료나 침 받으라는 사람도 있던데 솔직히 넘 부담스러워서..ㅋㅋ 혹시 집에서 간단하게 할수있는 방법이나 추천좀 해주세요 ㅠ 요가나 스트레칭도 괜찮은지 궁금해요 생리기간마다 몸무거워서 움직이기싫은데이럴땐 걍 누워만 있고싶고 ㅜㅜ 이런거 겪는분들노하우 좀 나눠주시면 좋겠어요~ㅎㅎ