고관절 통증 때문에 걱정돼요ㅠㅠ

헐.. 요즘 들어 고관절 통증이 자꾸 심해져요 ㅠㅠ 걷기만 하면 아프고 무거운 느낌이 계속되네용 혹시 저만 그런가 싶어 문의드려요!! 원래 운동도 좀 하는 편인데 고관절 쪽이 이상하게 뻐근하고 아프니까 걱정되더라구요 인터넷 찾아보니 근막이완 마사지나 냉온 찜질주머니가 좋다고 하던데 이거 해도 효과 있을까요? 무릎이나 발목도 가끔 아픈데 고관절 통증까지 오니까 너무 힘드네용 병원 가서 진짜 검진받아야하나 고민 중이에요 ㅠㅠ 운동할때 조심해야 하는 스트레칭 같은 거 있으면 알려주시면 감사합니당ㅎㅎ