고관절 통증 갑자기 넘심해졌는데 어떻해

아 진짜 요즘 고관절 통증때문에 완전 빡쳐용 걷기만 하면 다리가 무거워지고 아프고.. 나만 이런가 싶어용 ㅠㅠ 원래 운동좀 하는데 이쪽이 이상하게 뻐근하고 넘 불안하네요 암튼 근막이완 마사지나 냉온 찜질주머니 써도 좀 나아질까요?? 무릎 발목도 가끔씩 땡기고 고관절까지 오니까 진짜 힘빠짐;;; 병원가야 하나 고민중인데 스트레칭 같은 거 꼭 해야되면 알려주세요 ㅎㅎ 날씨도 꾸리꾸리하고남편 야근이라 혼자 이것저것 해보고있네요 ^^