담결림 치료법 뭐가 도움되나요?

아 진짜 목이랑 어깨 사이가 담 걸린 것처럼 뻣뻣해요ㅠㅠ 고개를 옆으로 돌릴 때 특히당기고 책상에 앉아 있어도 불편하네요 따뜻하게 찜질하고 살살 움직여봤는데 아직 별 차이가 없어요 걍 억지로 스트레칭하면 더 아플까봐 무섭고요 담결림 치료법 찾아보니 온찜질이랑 가벼운움직임 얘기가 많던데 병원 가야 하는 기준도 궁금해요 이런 통증 며칠 가면 진료 받아보셨나요? ;; 급하게 낫게 하려다 더 심해질까봐 조심하는 중이에요경험 있으시면 알려주세용