허리가 아픈 이유 저도 궁금해요ㅠㅠ

미친 하.. 허리가 계속 묵직해서 신경 쓰여요ㅠㅠ 지난주부터 오래 앉아 있다 일어나면 허리 아래쪽이 뻐근해요 걷기 시작하면 좀 풀리는데 저녁엔 다시 불편하더라구요 운동을 쉬어야 하나싶다가도가만히 있으면 더 굳는 느낌이고요 허리가 아픈 이유 찾아보니 자세나 근육 긴장도 원인일 수 있다는데 괜히 검색만 하다 걱정이 커졌어요 일단 한 시간마다 일어나서 조금씩 움직이고 ㅎㅎ 무거운 장바구니도 한쪽으로만 들지 않으려고 해요 허리 비틀어서 스트레칭하는 건오히려 조심해야 되요? !! 비슷한 증상 있을 때 병원 가신 기준이나 ㅠㅠ 집에서 부담 없이 해본 관리법 있으면 알려주세용