저녁 체중조절용 쉐이크 괜찮을까요?

저녁을 체중조절용 쉐이크로 바꿔봤는데 생각보다 금방 배고파져요 ㅠㅠ 물에 타면 가볍긴 한데 밤에 과자 생각이 넘 나더라구요 우유에 타면 좀 든든할까 싶어서바꿔볼까 해요 제품마다 단백질이나 식이섬유 차이가 큰가요? 성분표를 보긴 하는데 뭘 먼저 봐야할지 헷갈려요 ㅠㅠ 저는 운동한 날은 쉐이크만 먹기보다삶은 달걀도 같이먹었어요 그랬더니 허기지는 시간은 조금 늦춰졌는데 매일 이렇게 해도 되나 싶네용 체중조절용 쉐이크 드시는 분들은 보통 물이랑 드세요 우유랑 드세요? ㅠㅠ 너무 달지 않고 포만감 괜찮은 조합 있으면 알려주세용 걍 저녁마다 배고파서 고민이에요 ㅎㅎ