서브웨이 다이어트 소스 뭘 골라야 할까요?

근데 진짜 헐.. 소스 하나로 칼로리가 꽤 달라지네요ㅠㅠ 점심에 서브웨이 먹으면서 다이어트 중이라 빵이랑 속재료는 나름 신경 써서 골랐어요 근데 소스 고르는 데서 갑자기 막혔네용 평소엔 스위트 어니언이랑 랜치섞어 먹는데 ㅜㅜ 둘 다 포기하려니 왠지 너무 아쉬워요 ㅜㅜ 소스 없이 먹으면 퍽퍽해서 못 먹겠구요 검색해보니 서브웨이 다이어트 소스로 머스타드나 핫칠리얘기가 많이 나오더라구요 ㅠㅠ 근데 핫칠리는 맵고 짜다는 말도 있어서 자주 먹어도 괜찮은지 살짝 걱정돼요 점심은 샐러드 말고 샌드위치로 먹고 저녁은 집밥으로 양만 줄이는 중이에요 운동은 퇴근하고 걷기 삼십분 정도 하구요 ^^ 이렇게 먹은지 일주일 됬는데 체중은 그대로예요 아직 며칠이라 그런가 싶다가도 조급해지네여 소스만 바꿔도 꾸준히 먹을만한 조합 있을까요? 저는 빵까지 바꾸면 금방 질릴 것 같아서 일단 소스부터 조절해볼까 해요 랜치조금만 넣는 식으로 타협해도 되려나요 다이어트 오래 해보신 분들 팁 궁금해요ㅠㅠ