500억 유산균이랑 식이섬유 뭐가 나아요? ㅜㅜ

장 건강도 챙기고 식단도 좀 정리해보려고 보는데 500억 유산균이랑 식이섬유 중 뭐부터 먹을지 고민돼요 어제 마트에서 성분표만한참 보다가 결국 빈손으로 왔네용 500억이면 숫자가 크니까 괜히 더 좋아보이는데 유산균은 균주도 봐야 한다고 해서 머리 아파요 ㅋㅋ 식이섬유는 평소 채소를 잘 안 먹으니 그쪽이나을까 싶고 근데 갑자기 많이 먹으면 배가 불편할 수도 있다더라구요 둘 다 한꺼번에 시작하는 건 좀 부담스럽고요 ^^ 다이어트한다고 점심 양을 줄였더니 화장실 가는 것도 !! 살짝 불규칙해져서 뭐라도 챙겨야 하나 싶었어요 ㅠㅠㅠ 물은 의식해서 마시는데 매일 지키는 건 또 잘 안되요 ㅠㅠ 500억 유산균드셔본 분들은 숫자보다 균주나 보장균수를 ㅜㅜ 먼저 보셨나요? 식이섬유부터 천천히 먹는 게 나을지 ㅋㅋㅋ 그냥 식단에서 채소를 늘리는 게 나을지 궁금해요 괜히 이것저것 샀다가 안 먹을까봐 망설이는 중이에요