저녁 키토 다이어트 간식 뭐가 나을까요?

저녁에 출출할때 아몬드랑 무가당 그릭요거트중에뭘 먹을지 고민이에요 ㅠㅠ 키토 다이어트 시작한지 얼마 안 됐는데 저녁만 되면 입이 심심하네용 아몬드는 간편한데 몇개만 먹으려다 한줌 다 먹을거같고요 ㅋㅋ 그릭요거트는 포만감은 괜찮을 것 같은데 탄수화물이 생각보다 있더라구요 .. 제품마다 영양성분도 달라서 고르기가 어렵네여 키토 다이어트 하시는 분들은 간식으로 둘중 뭘 더 자주 드세요? 아몬드는 하루 몇알 정도 먹는지 궁금해요 그릭요거트 먹을때 토핑없이 그냥 드시는지도 알려주세용 저녁에 먹기 괜찮은 다른 간식도 있으면 추천 좀요! 무작정 굶으면다음날 더 많이 먹게 되서 간식을 챙겨보려구요 ㅠㅠ 근데 지방만 보고 고르면 되는건지 아직 헷갈려요 ㅠ 성분표 보고 고르는 팁도 있으면 부탁드려요 :)