키토 다이어트 중 주말 외식 괜찮을까요?

혹시 키토 다이어트 해보신 분 계세요? :) 한달쯤 따라 해봤는데 초반엔 붓기가 좀 빠진 느낌이라 신기했어요 근데 주말에 가족이랑 외식하면 탄수화물 피하기가 넘 어렵더라구요 집에서는 계란이랑 고기 위주로먹고 있는데가끔 기운이 쭉 빠져요 커피도 줄였더니 오후에 멍한 날이 생겨서 잠을 못 잔 탓인가 싶기도 하고요 체중은 조금 줄었지만 오래 이렇게 먹어도 되는지 걱정되요 외식할 때 메뉴를어떻게 고르셨는지 궁금해요 !!