저녁 간식 끊기 vs 아침 식단 조절

하... 밤마다 과자를찾게 돼서 고민이에요 ㅠㅠ 저녁 간식을 아예 끊는게 나을지 아침부터 식단을 조절할지 모르겠어요.. 간식참으면 다음날 폭식할까 걱정되고 아침을 바꾸면 출근 전에 챙기기 좀빠듯하네용 :) 최근 한 달 사이 체중도 2kg 늘었어요.. 둘 중 어떤 방법이 오래 가기 괜찮았나요? !! 저녁에 배고플 때 다들 어케 넘기세요 ㅠㅠ