ㅠㅠ 혈당스파이크 음식 피하기 어렵네요

헐 ㅠㅠ 하.... 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 혈당스파이크 음식 때문인가 괜히신경 쓰여요 .. 회사 점심은 다 같이 먹다보니 메뉴 고르기가 어렵고 ㅎㅎ 오늘은 흰밥에 달달한 양념 반찬까지 먹었네용 먹고 나서 한시간쯤 지나니까 눈이 감겨서 커피 마셨는데도 멍한 느낌이 계속됬어요 !! 검색해보니 음식만으로 단정할 순 없다는데 밥 양이나 먹는 순서도 신경쓰면 좀 나을까요? ㅋㅋㅋ 채소 먼저 먹으라는 얘긴 봤는데 매번 챙기긴 은근 어렵더라구요 ㅜㅜ 걍 점심 먹고 잠깐 걷는게 현실적인 방법 같기도 하고요 비슷하게 식곤증 심했던 분들은 뭐 해보셨나요? 너무 빡세게 식단 바꾸진 말고 하나씩 해볼께요